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亚健康的五大类型及预防方法

2018-10-25 17:14:59   来源:好厨网   责任编辑:苌楚  浏览次数:324099

  亚健康是指介于健康与疾病之间的一种不健康症候反应。那么,对于不同的亚健康该如何进行早期预防呢?

亚健康的五大类型及预防方法_1

  心脾两虚型

  诱因:神不守舍,思虑重重,伤及心脾,出现记忆减退,健忘难眠,食欲不振,突然发胖或变瘦。

  保健方法:宁静寡欲,劳逸结合,增加运动量,多食养心安神健脾的食物。

  肝肾亏虚型

  诱因:贪欲过重,酒肉过多,损及肝肾,导致失眠多梦,精神不振,体力不充,怕冷身软,颈腰酸疼,性欲冷淡。

  保健方法:养成良好的生活习惯,戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。

  阴虚火旺型

  诱因:工作时间过长,休息不够,心情烦躁,思虑重重,眼花耳鸣,口腔溃疡。

  保健方法:适度运动,例如游泳,少食辛辣、烧烤等食物,减少抽烟喝酒,多食水果、蔬菜。

  湿邪内阻型

  诱因:多因脏腑功能虚弱失调所致,温热内蕴,寒湿困滞,心肾不交,出现时热时冷,抵抗力减弱,免疫力低下。

  保健方法:注意起居规律,增加运动量,少吃油腻、烧烤类食物,可以用中医调理以扶正祛邪。

  气滞血瘀型

  诱因:素来体虚,工作劳累损伤脏腑,出现心慌胸闷、脏腑功能失调,性功能下降,力不从心等不适症候。

  保健方法:应该及时就医,对症治疗。

  温馨提示:我们应该如何远离亚健康呢?首先要营养均衡,合理膳食,忌暴饮暴食。应当养成良好的饮食习惯,不嗜烟酒等。其次要学会自我减压。在生活与工作中应调整好心态,处理好自己与他人的关系,正确的看待自己的工作压力,注意自我减压。最后保证充足的睡眠时间。及时调整好不良的生活规律,同时工作之余应该积极参加体育锻炼。增加户外体育锻炼活动,每天至少保证一定运动量,因为加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

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