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老年人便秘怎么办?

2018-10-21 21:56:37   来源:好厨网   责任编辑:陈信宏是我男朋友  浏览次数:190767

老年人的消化系统比常人的要缓慢,如果老年人摄入的食物过少,或食物过于精细,缺乏纤维残渣对结肠运动的刺激,因此不能产生便意,也就是便秘。相比于吃药,食疗更能有效地治疗便秘。

1、多用产气食品

、生葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,产生鼓肠,以增加肠蠕动,利于排便。

老年人便秘怎么办?_1


2、多吃些润肠的食物

蜂蜜、芝麻、。脂肪分解后,能产生脂肪酸,也可以刺激肠道蠕动。

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3、多饮水或饮料

每日清晨空腹喝水,特别是温凉的淡盐水,效果更佳。它能保持粪便中的水分,使大便软润。

老年人便秘怎么办?_3


4、多食含植物纤维的食品

青菜、水果、粗粮、豆制品等,必要时可加些琼脂,利用其吸水性,使肠的内容物膨胀而增量,从而促进肠蠕动,利于排便。

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5、多用含维生素B的食品

如粗粮、豆类,必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足,可影响神经传导,减缓胃肠蠕动,不利于食物的消化吸收和排泄。

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